Eesnäärmehaiguste ravi piirdub harva ravimite võtmisega. Meestele näidatakse ka füsioterapeutilisi protseduure ja kehalisi harjutusi tervise parandamiseks. Prostatiidi harjutused aitavad toime tulla stagneerunud protsessidega vaagnas ja vähendada haiguse sümptomite avaldumist.
Vajadus võimlemise järele
Iga inimene vajab regulaarset treeningut. Täielik taastumine tõhusate ravimite kasutamisega ei toimu, kui te ei tee prostatiidi ja eesnäärme adenoomi harjutusi. Nad parandavad ravimite toimet, normaliseerivad urineerimisprotsessi, suurendavad potentsi.
Haigusest täpseks vabanemiseks on oluline välja selgitada, mis põhjustas impotentsuse. Eesnäärme ummistusest põhjustatud haiguste korral ei saa te ilma laadimiseta hakkama. Lisaks võib see anda parema efekti kui apteegiravimid. Nakkusliku iseloomuga kroonilise prostatiidi korral ei ole ravimite võtmist võimalik vältida, kuid ärge unustage kehalist kasvatust.
Eesnäärme võimlemisel on järgmised eelised:
- soodustab mürgiste ainete eemaldamist organismist;
- parandab rakkude toitumist;
- normaliseerib vereringet vaagnaelundites;
- treenib eesnäärme lihaseid.
Tuleb meeles pidada, et harjutuste tegemine eesnäärme parandamiseks haiguse ägeda käigu korral on ebasoovitav. Arst hoiatab selle eest vastuvõtus. Treeningu ajal võib tunda ebamugavust ja tugevat valu, spetsialistiga konsulteerimine ei ole soovitus, vaid kohustuslik meede.
Harjutuste komplekt meestele
Eesnäärme tugevdamise vastu huvi tundes tasub meeles pidada: tulemust saab saavutada ainult regulaarse treenimisega. Urogenitaalsüsteemi lihaste võimlemist pole mõne päeva pärast vaja katkestada, kahtledes selle kasulikus mõjus. Kui teete kõik elemendid õigesti, on sümptomid võimalik 2-4 nädala jooksul kõrvaldada. Kompleks sisaldab harjutusi ajakirjanduse, vaagna, jalgade lihastele, samuti hingamisharjutusi. Prostatiidi korral on soovitatav oma elustiili muuta: kõndige rohkem ja sõitke rattaga, sööge õigesti, külastage regulaarselt arsti.
Põhiharjutused (füsioteraapia harjutused)
Füüsiline aktiivsus algab tavalise soojendusega. Seda on lubatud teha kõigile inimestele, isegi tõsiste kehahäiretega või pärast operatsiooni. Pärast arstiga konsulteerimist on lubatud tegeleda mis tahes spordialaga.
Milliseid harjutusi tuleks prostatiidi korral teha
- Poolkükid.Siruta jalad õlgade laiuselt laiali ja soorita tavalisi kükke, kuid põlved peaksid olema võimalikult laiali. Tehke elementi aeglaselt 5-10 korda, vältides ebamugavustunnet lihastes. Prostatiidi kükid on väga kasulikud, kuid mitte mingil juhul ei tohiks neid teha raskustega. Sellest tuleks koolitusest igaveseks loobuda.
- Jalgade painutamine ja pikendamine.Lamades selili, tõstke alajäsemed üles (sel hetkel peaksid need jääma sirgeks) ja seejärel painutage, tõmmates põlved rinnale. Korrake 5 korda, saate teha mitu lähenemist.
- Jalgade tõstmine.Lamades selili, tõuske küünarnukkidele ja rebige jalad põrandast paar sentimeetrit lahti, lukustage paariks sekundiks sellesse asendisse. Järgmisena aja laiali ja vii jalad kokku 10 korda, tee 3 seeriat. Te ei saa põlvi laiali sirutada, vaid lihtsalt hoidke oma jäsemeid põrandast 10 cm kaugusel. Seejärel langetage need põrandale, puhake ja korrake 5-10 korda.
- "Kask".Tõstke jalad ja vaagen üles nii, et moodustuks põranda suhtes täisnurk. Külmutage mõneks sekundiks, toetades oma selga kätega. Tehke 5-7 korda.
- Astu oma kohale.Harjutus on näidustatud kroonilise prostatiidi korral, kuna see kiirendab hästi verd. Peate proovima oma põlvi kõrgele tõsta, tehke igal jalal vähemalt 8-10 kordust.
- Tõmmake põlv rinnale.Lamades paremal küljel, sirutage vasak põlv rinnale. Tehke 5-8 korda, seejärel keerake ümber ja korrake sama, kuid parema jalaga.
"Sild" lõpetab prostatiidi ravivõimlemise harjutuste kompleksi. Mitte iga täiskasvanud mees ei saa seda teha, kuid saate ülesannet lihtsustada. On vaja lamada kõhuli, tõusta kätele ja painutada selga nii palju kui võimalik, moodustades kaare. Saate seda teha erinevalt: lamades selili, painutage põlvi, asetage peopesad vaagna kõrvale. Tõstke torso üles, tõstes põrandalt kõik, välja arvatud abaluud, pea ja jalad.
Hea füüsilise ettevalmistusega meestel harjutusravi ajal valu ei teki. Prostatiidiga laadimine peaks lõppema meeldiva soojusega kogu kehas. Sageli on järgmisel päeval lihastes ebamugavustunne, kuid see on täiesti normaalne ja viitab nende tööle.
jooga
Erinevad asanad võimaldavad vabaneda valust mõne kuuga, aga ka parandada kogu organismi talitlust. Asendid, kus kõhupiirkonna lihased on kaasatud, leevendavad põletikku. Komplekse on erinevaid, prostatiidiga meestele soovitatakse hatha joogat, mis sisaldab üsna lihtsaid harjutusi, mis on kõigile kättesaadavad. Just sinna kogutakse kongestiivse prostatiidi kõrvaldamiseks vajalikud ümberpööratud asanad.
Prostatiidi võimlemist on kodus lihtne teha, kuid jõusaalis on võimalik minna. Kui seansi ajal tunnete ebamugavust või enesetunne halveneb, on parem koolitusest loobuda. Halb enesetunne võib olla tingitud vähesest füüsilisest vormist või survest rinnale ja kõhule.
- Esimene Asananimetatakse kolmnurgaks. Selg jääb täitmise ajal sirgeks, jalad on võimalikult laiade vahedega. Ühe käega peate jõudma jalani ja haarama sellest kinni, puudutama näoga põlve. Jääge poosi 15 sekundiks, seejärel korrake sama teise jalaga.
- Teine Asanaprostatiidi vastu - suletud ring. Lamades kõhul, tõstke torso põrandast (rinnalt) üles ja tõstke ka jalad üles. Toetage kätega jäsemeid pahkluudest ja püsige asendis 15-30 sekundit.
- Kolmas Asanakotka nime all aitab kindlasti haigusest jagu saada. Sooritatakse püsti, kergelt kõverdatud põlvedega. Parem säär tuleb visata üle vastaspoolse reie ja seista üks minut. Seejärel puhka veidi ja korda teise jalaga.
Kohustuslikud peavad olema hingamisharjutused prostatiidi raviks kodus. Soovitatav on seda teha mitu korda päevas, eriti kuna seda on lihtne teha. Piisab, kui sirutada sissehingamise ajal käed üles, hoida hinge kinni ja langetada jäsemeid, hingates välja suu kaudu. Parem on korrata 3-4 korda ja seejärel teha paus.
Joogale antakse aega hommikul pärast ärkamist või paar tundi enne magamaminekut. Liigutused on sujuvad ja aeglased, nagu hingamine. Treeningu ajaks ei ole üleliigne värskes õhus sportimine või vähemalt akna avamine (tõmbamise vältimiseks tuleks vältida tuuletõmbust). Pärast tunde on soovitatav võtta kontrastdušš.
Kegeli võimlemine
Tavaliselt seisavad naised silmitsi Kegeli kompleksiga, kuid vähesed teavad, et meeste eest tuleb maksta. Sellel on palju eeliseid, nimelt:
- taastab erektsiooni ja pikendab seksi kestust;
- parandab vereringet suguelundites;
- takistab varajast ejakulatsiooni;
- avaldab positiivset mõju seemnete kvaliteedile.
Oluline punkt - Kegeli harjutusi prostatiidi korral tehakse hommikul erektsiooni ajal. Laadimisel pole midagi keerulist, kuid järgida tuleb mõnda reeglit. Teil on vaja väikest raskust, mis seotakse pehme teibiga hoolikalt peenise külge. Lihaseid on vaja pingutada, püüdes raskust veidi tõsta. Soovitatav on aja jooksul selle kaalu suurendada.
Treenida tuleks pubococcygeus lihast, mis vastutab peenise kõvaduse eest. Regulaarne eesnäärme treenimine aitab eakaid ja noori poisse. Võimalik on mitte ainult parandada seksi kvaliteeti, vaid ka parandada munandite tööd. Lihase asukoht on urineerimise ajal lihtne. Lihaste kokkutõmbumise tunnetamiseks on vaja voolu paar sekundit hoida ja jätkata. Parema mõistmise huvides võite käe pubi külge panna. Olles leidnud lihase, peaksite tegema harjutusi meeste prostatiidi raviks:
- lõdvestage täielikult kõik vaagna lihased (sellega on treeningu alguses sageli probleeme);
- pingutage häbeme-koktsigeaallihast, tõmmake päraku sisse ja viibige paar sekundit;
- korrake elementi umbes 15-18 korda, suurendades pingeaega 10 sekundini.
See harjutus ei nõua erektsiooni, nii et saate seda teha isegi tööl või transpordis. Alguses tekivad raskused, peate pühendama rohkem aega treenimisele, kuid 2-3 nädala pärast muutub koormus harjumuseks. Prostatiidi füüsilisi harjutusi kombineeritakse alati Kegeli võimlemisega ja mõnel juhul lisavad need basseini-, jooga-, jooksmistunnid.
Eesnäärme massaaž
Enamik mehi arvab, et prostatiidi ravi massaažiga toimub ainult sõrmedega päraku kaudu. Tihti tekitab pelgalt sellele mõtlemine hirmu või piinlikkust, kuid on olemas ka alternatiiv. Eesnäärme massaaž tennisepalliga on tõeline pääste, sest saate seda ise teha. Harjutus on ohutu, ei tekita valu ega nõua erioskusi.
Protseduur on lihtne, kuid ebamugavuste vältimiseks tuleks seda teha õigesti. Vaja läheb tavalist tennisepalli ja jõusaalimatti. Alustage treenimist hingamisharjutuste või treeningteraapiaga. Pall tuleb asetada põrandale ja sellele "istuda" nii, et see puutuks jalgevahega kokku. Massaaži tegemine on lihtne – rullige seda vaagnaga 5 minutit põrandal. Tehke 3-4 seeriat päevas, aega saab pikendada. See eesnäärme harjutus on efektiivne prostatiidi ennetamiseks igas vanuses. Võid lisada tuharatel kõndimist, aga selg tuleb hoida sirgena.
Olulised punktid
Peamine reegel on eesnäärme harjutuste tegemisel mitte üle pingutada. Tüsistuste vältimiseks on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Eesnäärme treeningu ajal ei tohiks valu olla, kerge ebamugavustunne lihastes on vastuvõetav.
Pärast insulti ja südameinfarkti on eesnäärme adenoomi võimatu ravida füüsilise harjutusega esimese 6 kuu jooksul. Nagu juba mainitud, on prostatiidi ägenemise ajal keelatud sportida. Kõrgenenud kehatemperatuur räägib põletikulisest protsessist või infektsioonist. Lisaks ei ole soovitatav teha võimlemist krooniliste patoloogiate ägenemise, aordi aneurüsmi ajal pärast operatsiooni. Ettevaatlikult tehakse eesnäärme- ja potentsiharjutusi, kui esinevad lülidevahelised või kubemesongid, kõrge vererõhk ja muud vereringeelundite haigused.
Prostatiidi ravi on võimatu ette kujutada ilma võimlemise või massaažita. Enamikul juhtudel aitavad haigusest pikka aega unustada just nemad, mitte erinevad ravimid. Soovitatav on teha joogat, füsioteraapia harjutusi, ujumist, Kegeli harjutusi, kõndida eesnäärmega. Sageli kombineeritakse mitmeid tehnikaid parimate tulemuste saavutamiseks rahvapäraste abinõudega.